コツコツ積み重ねることが大切!自分でできる4つの抜け毛予防法

抜け毛予防と聞くと、「大層なことをするのでは…」と思うかもしれません。けれどもカンタンにできる上に、今すぐ始められる方法もあるのです。
一朝一夕で叶うものではありませんが、千里の道も一歩からと言いますし、できることからトライしてみませんか。
以下では、自分でできるカンタンな抜け毛予防法を4つ紹介したいと思います。

 

シャンプーを変えてみる

もしかしたら、今使っているシャンプーが原因で抜け毛が増えている可能性があります。市販されているシャンプーの中には、洗浄力が強すぎるものがあります。「洗浄力が強いのは悪いことなの…」と疑問に思う方もいるでしょう。
洗浄力が強いシャンプーを使うと、必要以上に皮脂を洗い流してしまう可能性があります。皮脂は、頭皮の潤いを守るという大切な働きをしています。その必要な皮脂を流してしまうことは、頭皮にとって良いことではありません。
育毛シャンプーは、普通のシャンプーほどの強い洗浄力はありません。また育毛効果もあるので、抜け毛予防だけでなく髪の毛の成長も期待できます。余談ですが、1日の理想とされるシャンプーの回数は1回です。たくさんゴシゴシ洗えばいいというわけではないのですね。

 

頭皮のマッサージをしてみる

頭皮をマッサージすることは、とても手軽で有効な抜け毛予防法です。専用の道具を使わなくても、自分の指先だけで十分なマッサージをすることができます。頭皮マッサージのポイントはふたつです。ひとつは、指先の腹の部分を使うこと。もうひとつは、優しく力を加えることです。頭皮のコリをほぐすような感じです。頭皮をマッサージすることで、頭皮の血行とリンパの流れが良くなります。それは、老廃物の排出を促すことに繋がっています。不要な老廃物がなくなることは、頭皮にとって良い状態と言えます。

 

育毛剤を試してみる

直接的で早い効果が欲しいのなら、育毛剤を使うのもひとつの手です。ヘアケア商品の売り場へ行くと、多くの育毛剤があります。例えば、皮膚が弱い人は抗炎症作用があるものを選ぶのがいいと思いますし、乾燥肌の人は保湿力のある育毛剤を選ぶのがいいと思います。最近では、発毛効果のあるミノキシジルが配合された育毛剤も販売されています。医療機関では、プロペシアという育毛剤を取り扱っています。自分の頭皮の状態を見て、より自分に合った育毛剤を選ぶといいと思います。育毛剤選びなら口コミで人気の育毛剤を選んでみては。

 

毎日の食事から気をつけてみる

髪の毛や頭皮も身体の一部です。日頃から口にするものが、髪の毛や頭皮にも影響しています。抜け毛予防には、毎日の食事で取り入れる栄養も大切な役割を果たしているのです。髪の毛の主な成分はたんぱく質です。また髪の毛の成長には、ビタミンや亜鉛が良いとされています。つまり、抜け毛予防には、たんぱく質やビタミン、亜鉛を含んだ食べ物を意識して食べることです。また、サプリメントを使って必要な栄養を摂取するのも有効だと思います。

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