抜け毛や薄毛にはミネラルが大切!しっかり補給して予防しよう

抜け毛や薄毛を予防するためには様々な栄養素が必要となってきます。この栄養素をしっかりと知ることによって抜け毛や薄毛を予防することができるのです。必要な成分の中にはミネラルがありとても必要となってくるのですが、ミネラルの中でも亜鉛は髪の毛にはとても重要とされているのです。

 

亜鉛は新陳代謝や細胞の再生の手助けをしてくれたり、また男性ホルモン作りだす成分を阻害する効果もあると言われているのです。亜鉛が不足してしまうとこの働きが出来なくなってしまい抜け毛や薄毛につながってくるのです。
そのため毎日の食事からも亜鉛をしっかりと補給する必要があります。亜鉛は肉や魚、野菜など色々な食品に含まれているのですが、特に多く含まれていのがレバーや牡蠣、ブロッコリーやわかめ、昆布、のりなどに多く含まれています。また亜鉛はビタミンCと一緒に取ると吸収しやすいという特徴があるので、レモンなどの柑橘系と一生に食べるのがおすすめです。

 

しかし亜鉛は沢山食べても身体に吸収されにくい成分と言われています。そのため必要分を毎日食べるとなるとかなりの量になってしまい大変になってきてしまうのです。そのため利用したいのは亜鉛をサプリメントとして摂取するという方法です。育毛効果が高いサプリメントには亜鉛が含まれているの、亜鉛単品で取り入れるよりも効果的になります。しかし食べ物から取り入れられない分を補助としてサプリメントで取らなければいけないので、亜鉛配合のサプリメントを取っているからといって毎日に食事を適当にしていいというわけではありません。毎日の食事をしっかりとバランスよく取りながらも足りない分をサプリメントで取る必要があるのです。

 

また亜鉛は育毛効果だけでなく、アルコールを分解したり血糖値を下げたり、また精神の安定にも必要とされている成分でもあります。